[運動札記] 連續 25 天運動不中斷

[2007-10-20]



居然將近一個月沒記錄運動情況了，

不過，發現已經創下連續 25 天運動不中斷的個人紀錄了。

趕緊補記一下：



9/26(三) 球場跑步 4000 公尺、網球 1.5 小時

9/27(四) 網球 2.5 小時

9/28(五) 球場跑步 3700 公尺

9/29(六) 網球 3 小時

9/30(日) 網球 2.5 小時

10/1(一) 球場跑步 4500 公尺 / 35 分

10/2(二) 網球 3 小時

10/3(三) 網球 2.5 小時

10/4(四) 跑步機 3700 公尺 / 43 分

10/5(五) 跑步機 5500 公尺 / 57 分

10/6(六) 跳繩 500 下、楷梯 600 次、啞鈴 240 下

10/7(日) 跳繩 700 下、楷梯 800 次、啞鈴 280 下

10/8(一) 網球 2 小時

10/9(二) 網球 3.5 小時

10/10(三) 網球 2 小時

10/11(四) 網球 2.5 小時

10/12(五) 球場跑步 6200 公尺 / 47 分

10/13(六) 網球 2.5 小時

10/14(日) 跳繩 600 下、楷梯 600 次、啞鈴 240 下

10/15(一) 跳繩 1200 下、楷梯 1000 次、啞鈴 400 下

10/16(二) 網球 4 小時

10/17(三) 網球 2 小時

10/18(四) 網球 2.5 小時

10/19(五) 跳繩 700 下、楷梯 700 次、啞鈴 280 下

10/20(六) 球場跑步 6000 公尺 / 45 分

當選「最佳評審獎」

第十屆電子商務學術研討會，

公佈鏘鏘榮獲「最佳評審獎」。



哇哈哈 從來不知道有這個獎，而且也不知如何選出來的。



總之，一大早就搭機去台北領獎了。



我要順便去華山市場買阜杭早餐的厚燒餅，耶耶。

體重再創新低!!

[2007-10-9]



今天出現 76.6 公斤的瞬間最低噢!

又破了昨天的 77.4 紀錄!



雖然說，這和今天連打四個小時網球，大量失水有關，

但是我的身體能秤出這樣的數據，

也真夠我開心的了!!



謝謝大家的幫忙!!



總之，短期內若想再次達到或者破這個紀錄，

恐怕有些難度呢! 加油!!

體重創下 15 年來最低紀錄!!

[2007-10-8]



今天出門打網球前，測量體重，感覺有機會破紀錄。



感謝陳老師與阿德，

今天為了配合讓我破紀錄，讓我有被特訓被操的機會!!



打完球再量一次，是 77.4 公斤，

創下 15 年來最低紀錄!!

破了上週二與2004年結婚時，曾經量到的 77.8 公斤瞬間最低紀錄!



並且，打從我二月開始減重至今七個月，

已經減了 16 公斤了 (93 公斤 => 77 公斤) 噢。



距離我 75 公斤的中期目標，

已經一步一步慢慢接近了!!



雖然根據經驗，

最後關頭是愈來愈困難的，

但我還是要繼續努力!!

希望有一天，我也可以達到正常人的體重。 :)

[運動札記] 跳繩 + 階梯運動

[2006-10-6] 天氣：強烈駭人的柯羅莎颱風

 

為了保持每天運動不中斷，

最近逐漸建立起了個人的具彈性運動模式：

 

[主要運動] ==> 打網球 (偶爾打保齡球)

 

[下雨場地潮溼] ==> 跑操場或球場

 

[下大雨無法出門] ==> 跑步機

 

[沒跑步機] ==> 跳繩 + 階梯運動 + 啞鈴運動

 

最後一項，是因應今天的柯羅莎狂颱，

而臨時發展出來的：

 

跳繩 500 下 + 階梯運動 600 下 + 啞鈴運動

 

沒想到不過半個多鐘頭，效果居然不錯哩，滿身大汗的。

 

真好，可以愈來愈不怕下雨了噢。

 

 

星光的開高走低

如果方志友李繶倩李千娜炒作得起來

製作單位一定輕鬆多了



開高走低的黃美珍　評審也對她膩了

還好　魏如昀賴偉銘　最近都有嘗試突破　不然也會被踢一邊



評審最近刻意打壓梁文音的氣勢

不過最後應該還是會給她機會

李繶倩李千娜梁文音

老實說　我其實是看外表的

我心目中的三大美女　李繶倩李千娜梁文音



李繶倩已經陣亡了

看來李千娜再過兩三關　製作單位也保不住她了



因為評審們顯然已經聽膩她的唱腔了

個人猜測　李千娜會比其他參賽者更早有作品



因為她很快會被淘汰  然後立刻會被簽走

並且　她和楊宗緯一樣　有媒體炒作點　有機會紅



李繶倩則很可惜

因為台灣市場近年比較不 prefer 這種<音色甜+還算能唱+長得可愛> 的型



如果她在何雨雯之前出現就好了