[運動札記] 跳繩 + 階梯運動

[2006-10-6] 天氣：強烈駭人的柯羅莎颱風

 

為了保持每天運動不中斷，

最近逐漸建立起了個人的具彈性運動模式：

 

[主要運動] ==> 打網球 (偶爾打保齡球)

 

[下雨場地潮溼] ==> 跑操場或球場

 

[下大雨無法出門] ==> 跑步機

 

[沒跑步機] ==> 跳繩 + 階梯運動 + 啞鈴運動

 

最後一項，是因應今天的柯羅莎狂颱，

而臨時發展出來的：

 

跳繩 500 下 + 階梯運動 600 下 + 啞鈴運動

 

沒想到不過半個多鐘頭，效果居然不錯哩，滿身大汗的。

 

真好，可以愈來愈不怕下雨了噢。