2010年1月30日 星期六
[慢跑札記] 生平首次跑馬柆松．2小時38分．21公里半馬
[2010-1-31]
常有人說，人生就像跑馬拉松，如此芸芸。
但真的去跑過馬拉松的人，卻似乎是少數。
因此為了體驗人生，我毅然決定今天去參加馬拉松 (誤入)。
我參加的是古都馬拉松的21公里半馬
(共分四組：全馬、半馬、11公里、3公里)
計時2小時38分跑完，均速8公里。
比我預期要快很多，我原本預計跑三個小時呢。
我全程都用跑的噢，沒有偷懶用走的。
(不過在沿途補給站，當然必須減速啦)
(每2.5K有補給站，提供水與香蕉等，真是體貼)
古都馬拉松真是壯觀，清晨五點多就擠滿人，
原來居然有 8000 人參加!
而且其中有一半來自外縣市與外國!
8000人一同起跑，真是令人亢奮。
我一開始刻意慢慢跑，配速大約7公里。
但是很多年輕人一開始就用衝的，果然不到5公里就紛紛沒力了。
常有人說，人生就像跑馬拉松，如此芸芸。
但真的去跑過馬拉松的人，卻似乎是少數。
因此為了體驗人生，我毅然決定今天去參加馬拉松 (誤入)。
我參加的是古都馬拉松的21公里半馬
(共分四組：全馬、半馬、11公里、3公里)
計時2小時38分跑完，均速8公里。
比我預期要快很多，我原本預計跑三個小時呢。
我全程都用跑的噢，沒有偷懶用走的。
(不過在沿途補給站，當然必須減速啦)
(每2.5K有補給站，提供水與香蕉等，真是體貼)
古都馬拉松真是壯觀，清晨五點多就擠滿人，
原來居然有 8000 人參加!
而且其中有一半來自外縣市與外國!
8000人一同起跑，真是令人亢奮。
我一開始刻意慢慢跑，配速大約7公里。
但是很多年輕人一開始就用衝的，果然不到5公里就紛紛沒力了。
俟我進入狀況穩定後，定速在8公里左右。
最後4公里，將速度調整到時速12公里。
這時候追過了不少在前段曾超過我的人，有小爽到。
(而且有些人已經跑不動用走的了。)
最後半公里我展開大衝刺，在終點前還超過不少人。
參加全馬的肯亞選手真是驚人，
我才跑到大約15公里時，他已從我身旁呼嘯而過，
即將完成42公里了，真是神的境界!!
過了終點線，領到我生平第一個運動紀念獎牌。
而且還遇到校長噢!
校長對學校相關活動參加之深入，令人讚歎。
她是今天3公里組的鳴槍貴賓，真是與有榮焉呀!
此外，居然還遇到 doky 賢伉儷!
(我們是1995年在網站上認識的網友，十幾年沒碰面了噢!)
他們專程從台中過來參加，
而且去年的情人節活動，就是一起參加馬拉松噢!
夫妻有相同運動興趣，真令人欽羨。
感謝路跑協會和警察杯杯，
感謝所有工作人員!
讓我們有個安全舒適的長跑環境，
真是太感動了!!
跑馬拉松真好玩，
跑完居然沒有疲累感，
而腿痠了點是一定的啦。
相較於2007年跑12公里時，
今天跑21公里反而更輕鬆，而且沒有不適感，
經常跑果然有差，並且代表進步了。
我真的好開心，
因為這次挑戰的是自己，挑戰的是人生。
[補充]
最後4公里，將速度調整到時速12公里。
這時候追過了不少在前段曾超過我的人，有小爽到。
(而且有些人已經跑不動用走的了。)
最後半公里我展開大衝刺，在終點前還超過不少人。
參加全馬的肯亞選手真是驚人，
我才跑到大約15公里時，他已從我身旁呼嘯而過，
即將完成42公里了，真是神的境界!!
過了終點線，領到我生平第一個運動紀念獎牌。
而且還遇到校長噢!
校長對學校相關活動參加之深入，令人讚歎。
她是今天3公里組的鳴槍貴賓，真是與有榮焉呀!
此外，居然還遇到 doky 賢伉儷!
(我們是1995年在網站上認識的網友，十幾年沒碰面了噢!)
他們專程從台中過來參加，
而且去年的情人節活動，就是一起參加馬拉松噢!
夫妻有相同運動興趣，真令人欽羨。
感謝路跑協會和警察杯杯，
感謝所有工作人員!
讓我們有個安全舒適的長跑環境，
真是太感動了!!
跑馬拉松真好玩，
跑完居然沒有疲累感，
而腿痠了點是一定的啦。
相較於2007年跑12公里時，
今天跑21公里反而更輕鬆，而且沒有不適感，
經常跑果然有差，並且代表進步了。
我真的好開心，
因為這次挑戰的是自己，挑戰的是人生。
[補充]
半程馬拉松路線21.0975公里 06:00起跑
臺南市政府南島路集合出發"中華西路"民生路一段"永福路"民族路"忠義路"友愛街"南門路"健康路一至三段"光州路"安億路"安億橋"運河路路→古堡街→安北路→四草大橋"四草大道→原線折返→四草大橋→安北路→民權路四段→華平路(望月橋) →慶平路→建平路→南島路(終點市府廣場)。
2010年1月28日 星期四
[慢跑札記] 四天共跑 32 公里．今天操場 30 圈。
[2009-1-28]
古都馬拉松進入倒數計時，
今天刻意減量練習，
跑了 30 圈，43 分鐘。
不過今天有偷偷加速，8.4 公里均速比前兩天都快一點，
而且還偷偷衝了兩圈。
超馬選手們今天也都較量練跑，
看來大家都進入備戰狀態。
這四天共跑了 32 公里，
大概是有生來連續日期裏跑遠的一次。
可喜的是，身體都沒疲憊或受傷的感覺。
明後天就不再練跑了。
因為長跑名人說：
馬拉松前，至少要禁慾兩天。
－ 禁跑步的慾啦, 哇哈哈。
古都馬拉松進入倒數計時，
今天刻意減量練習，
跑了 30 圈，43 分鐘。
不過今天有偷偷加速，8.4 公里均速比前兩天都快一點，
而且還偷偷衝了兩圈。
超馬選手們今天也都較量練跑，
看來大家都進入備戰狀態。
這四天共跑了 32 公里，
大概是有生來連續日期裏跑遠的一次。
可喜的是，身體都沒疲憊或受傷的感覺。
明後天就不再練跑了。
因為長跑名人說：
馬拉松前，至少要禁慾兩天。
－ 禁跑步的慾啦, 哇哈哈。
2010年1月26日 星期二
[慢跑札記] 操場 50 圈．10公里．連兩天超過40圈。
[2009-1-26]
來不及報名馬拉松，
我輕鬆地同長跑名人講，不好意思啦，
今年來不及，明年我會記得早點報名的。
來不及報名馬拉松，
我輕鬆地同長跑名人講，不好意思啦，
今年來不及，明年我會記得早點報名的。
長跑名人居然回答我：沒關係的，我已經幫你辦好號碼布了。
哇，只好去練跑了。
昨天操場跑步 40 圈，57 分鐘，時速 8.4 公里。
昨天操場跑步 40 圈，57 分鐘，時速 8.4 公里。
這是我平常訓練量的兩倍距離噢，
不過很不幸地是，週日我跑古都半馬，距離將是我平常訓練量的六倍。
我曾跑過最遠距離是 12 公里，週日要挑戰 21 公里。
我曾跑過最遠距離是 12 公里，週日要挑戰 21 公里。
慢跑實在是全身性的運動，
今天手腳痠痛，原本想偷懶的。
拖拉再三，勉強出門，
結果沒想到，一口氣又超越昨天的近兩年最佳紀錄!
跑了 50 圈，平均時速 7.7 公里，雖然比昨天慢，
但總距離和控制感，卻反而比昨天好。
連續兩天超過 8 公里噢!
2010年1月24日 星期日
藝術家的「學術靠行」
最近和一些藝術家聊天。
「學術靠行」真是一個現實問題。
無論自已實力多麼強大，
但是要找到一家不錯的學校任教，
都仍然是極其困難的心願。
畢竟其他因素太多，
尤其主事者往往不懂藝術，
論對你的實力的瞭解。
「學術靠行」真是一個現實問題。
無論自已實力多麼強大，
但是要找到一家不錯的學校任教，
都仍然是極其困難的心願。
畢竟其他因素太多，
尤其主事者往往不懂藝術，
論對你的實力的瞭解。
2010年1月20日 星期三
用鏘鏘的詩作渲繪出鏘鏘的錄像作品
用鏘鏘的詩作渲繪出鏘鏘的錄像作品-Rain
http://www.youtube.com/watch?v=U5eJCg71TAk
用鏘鏘的詩作渲繪出鏘鏘的錄像作品-SmokeVideo
http://www.youtube.com/watch?v=U5eJCg71TAk
用鏘鏘的詩作渲繪出鏘鏘的錄像作品-SmokeVideo
http://www.youtube.com/watch?v=CicXke-nXfg
2010年1月17日 星期日
2010年1月15日 星期五
鏘鏘 DAC 個展 - 文化快遞宣傳 - 視覺設計
意念 誌 - 林豪鏘個展
展覽日期:2010/3/06(六) - 04-11
開幕茶會:2010/3/06(六) P.m. 2:30
創作分享:2010/3/20(六) P.m. 1:30
藝術家論壇:2010/3/27(六) P.m. 2:00
活動地點:台北數位藝術中心
開放時間:每週二至週日(週一休館) 10:00-18:00 免費入場
主辦單位:臺北市文化局、數位藝術基金會
活動網址:www.dac.tw
台北市111士林區福華路180號
2010年1月6日 星期三
我這篇呸頗被訂價 $30 美元，哇哈哈
 |
|
|
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||