[慢跑札記] 一口氣跑十公里

[2007-10-31]



光輝十月的最後一天，晚餐吃了太多披撒，

到文德國小跑操場贖罪。



因為昨晚剛經歷三個多小時的超激版網球大戰，

原本今晚一開始並沒打算跑很多，並且慢慢跑。



沒想到今天操場上的運動百姓特多，

並且陸續有人挑釁，

所以鬥志逐漸被激起來了。



第 21 圈有人與我激烈競速，滿過癮的。



第 39 圈時，興起想再次挑戰九公里的念頭。

第 45 時，決定直接挑戰十公里!



於是破了個人最高紀錄，

十公里跑了 70 分鐘，時速 8.6 公里。

而上次九公里跑了 71 分鐘，所以這次距離與速度都進步了呢。



文德國小晚上九點關大門，

所以最後十圈跑得很趕，並且很刺激。

第 49 圈還衝刺呢。

(第 50 圈必須慢慢跑，紓緩全身。)



跑完並不會有疲累或者痠痛的感覺，

總之身心非常舒暢!!

[運動札記] 體重再創新低 & 連續 30 天運動

[2007-10-25]



經過跑步 4 公里 & 兩個小時的網球後

(包括和陳老師搭檔的兩場比賽)

量出 75.6 公斤的最低瞬間體重!!



而且隔天起床，數字還是只有 76.8 公斤。

這個數字比較準，因為因大量運動失水的因素比較不顯著了。



並且，這也創下連續 30 天運動的個人紀錄噢!

繼續加油，希望從此和 80 公斤告別。

梁文音幫品冠打歌

與藝人對唱這集，

梁文音為何會忘詞?



因為她唱的是品冠英文新專輯裏的歌，

而且沒太多機會與品冠討論與練習，唉。



這張專輯的製作人馬毓芬擔任評審，

還批評梁文音聲音太膩了呢。



品冠和馬毓芬我都超級喜歡，

但就是覺得對梁文音不大公平啦。

[運動札記] 連續 25 天運動不中斷

[2007-10-20]



居然將近一個月沒記錄運動情況了，

不過，發現已經創下連續 25 天運動不中斷的個人紀錄了。

趕緊補記一下：



9/26(三) 球場跑步 4000 公尺、網球 1.5 小時

9/27(四) 網球 2.5 小時

9/28(五) 球場跑步 3700 公尺

9/29(六) 網球 3 小時

9/30(日) 網球 2.5 小時

10/1(一) 球場跑步 4500 公尺 / 35 分

10/2(二) 網球 3 小時

10/3(三) 網球 2.5 小時

10/4(四) 跑步機 3700 公尺 / 43 分

10/5(五) 跑步機 5500 公尺 / 57 分

10/6(六) 跳繩 500 下、楷梯 600 次、啞鈴 240 下

10/7(日) 跳繩 700 下、楷梯 800 次、啞鈴 280 下

10/8(一) 網球 2 小時

10/9(二) 網球 3.5 小時

10/10(三) 網球 2 小時

10/11(四) 網球 2.5 小時

10/12(五) 球場跑步 6200 公尺 / 47 分

10/13(六) 網球 2.5 小時

10/14(日) 跳繩 600 下、楷梯 600 次、啞鈴 240 下

10/15(一) 跳繩 1200 下、楷梯 1000 次、啞鈴 400 下

10/16(二) 網球 4 小時

10/17(三) 網球 2 小時

10/18(四) 網球 2.5 小時

10/19(五) 跳繩 700 下、楷梯 700 次、啞鈴 280 下

10/20(六) 球場跑步 6000 公尺 / 45 分

當選「最佳評審獎」

第十屆電子商務學術研討會，

公佈鏘鏘榮獲「最佳評審獎」。



哇哈哈 從來不知道有這個獎，而且也不知如何選出來的。



總之，一大早就搭機去台北領獎了。



我要順便去華山市場買阜杭早餐的厚燒餅，耶耶。

體重再創新低!!

[2007-10-9]



今天出現 76.6 公斤的瞬間最低噢!

又破了昨天的 77.4 紀錄!



雖然說，這和今天連打四個小時網球，大量失水有關，

但是我的身體能秤出這樣的數據，

也真夠我開心的了!!



謝謝大家的幫忙!!



總之，短期內若想再次達到或者破這個紀錄，

恐怕有些難度呢! 加油!!

體重創下 15 年來最低紀錄!!

[2007-10-8]



今天出門打網球前，測量體重，感覺有機會破紀錄。



感謝陳老師與阿德，

今天為了配合讓我破紀錄，讓我有被特訓被操的機會!!



打完球再量一次，是 77.4 公斤，

創下 15 年來最低紀錄!!

破了上週二與2004年結婚時，曾經量到的 77.8 公斤瞬間最低紀錄!



並且，打從我二月開始減重至今七個月，

已經減了 16 公斤了 (93 公斤 => 77 公斤) 噢。



距離我 75 公斤的中期目標，

已經一步一步慢慢接近了!!



雖然根據經驗，

最後關頭是愈來愈困難的，

但我還是要繼續努力!!

希望有一天，我也可以達到正常人的體重。 :)