[慢跑札記] 近四週共減重兩公斤

[2009-7-19] 台中大陣雨，台南無雨但風大

 

今天跑步 51 分，共約 7.6 公里。

其中跑操場 22 圈的時速是 9.8 公里。

 

近 4 週共減重 2 公斤噢。這是以週平均來計算的。

而若以單日值計算，最高與最低值則相差了 3.2 公斤。

(每日固定在早上量測)

 

此外，統計近四週運動情況，

則共跑步 20 天。

其中最高一次跑 77 分鐘，

平均一次 42 分鐘。